Ocena planu treningowego - split.

Witam, aktualnie jestem w trakcie robienia 6 tygodniowego cyklu FBW, później mam zamiar przejść na splita. Proszę o ocenę i ewentualną pomoc w poprawie błędów. Plan na masę.

Poniedziałek/PLECY

Martwy ciąg 5x12
Wiosłowanie 4x12
Szrugsy 3x12


Wtorek/KLATKA

Przenoszenie sztangielki w poprzek ławeczki 5x12
Skos dodatni 4x12
Skos ujemny 4x12
Rozpiętki 3x12


Czwartek/NOGI[

Przysiady 5x12
Rumuński mc 5x12
Wspięcia na palcach 4x12


Piątek/BARKI + BRZUCH

Wyciskanie 4x12
Unoszenie w opadzie 3x12
Skłony 4x12
Skłony boczne 4x12


Sobota/TRICEPS + BICEPS

Wyciskanie francuskie 4x12
Prostowanie ramiona w opadzie tułowia 2x12
Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 4x12
Uginanie w chwycie młotkowym 4x12
Uginanie ramiona podchwytem 2x12


Poniedziałek/PLECY
Martwy ciąg 5x12
tutaj dorzucilbym drazek
Wiosłowanie 4x12
Szrugsy 3x12


Wtorek/KLATKA
Skos dodatni 4x12
Skos ujemny 4x12
Rozpiętki 3x12


Czwartek/NOGI[
Przysiady 5x12
Wykroki 5s
I cos daj na dwuglowe nog, moga byc uginania
Wspięcia na palcach 4x12 tutaj tez dwa cwiczenia na lydke


Piątek/BARKI + BRZUCH
Wyciskanie 4x12
Wznosy przodem 4s
Unoszenie w opadzie 3x12
Skłony 4x12
Skłony boczne 4x12


Sobota/TRICEPS + BICEPS
Wyciskanie francuskie 4x12
pompki na poreczach 3s
Prostowanie ramiona w opadzie tułowia 2x12
Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 4x12
Uginanie w chwycie młotkowym 4x12
Uginanie ramiona podchwytem 2x12


ogolnie bym cwiczyl 4 dni, 5 to troche bedziesz sie nudzil na tej silowni

dokładnie, zrób 4 dni ale na pełnej

ja z Twoim stazem i parametrami został bym dluzej przy tym treningu FBW,