Jaki trening

Witam

Po dluzszej przerwie cwicze bez przerwy od 2,5 miesiaca planem fbw typu
A\B
przysiad\MC 4s
klatka plasko\skos 4s
wioslo\drazek za kark 3s
wycisk sztanga\sztangielki 3s
uginanie ze sztanga\sztangielki 2 s
francuz\prostowanie ramion 2s

Moje pytanie czy cwiczyc tyn planem dalej czy moze zmienic na cos takiego:

przysiad 3s
klatka plasko 3s
wioslowanie 3s
wycisk na barki 3s
uginanie ze sztanga 2s
francuskie wyciskanie 2s

lub moze jakis split??

Moim celem jest masa chociaz chcialbym spalic tez tluszcz, ktorego najwiecej mam na brzuchu.
Od przyszlego miesiaca zamierzam takze brac kreatyne olimpa

Pozdrawiam

pomoze ktoś?

to czy zmieniać plan ćwiczeń uzależnij tego czy aktualny nie daje już efektów. nie zmieniaj bo Ci się znudził. masz plan, którym progresujesz siłę to nim ćwiczysz i cieszysz się że idziesz do przodu. dopiero jak zatrzymasz się z progresem zaczynasz myśleć.

co do samych planów to zastanawiałeś się czy nie wziąć podstawowej (najlepszej) wersji fbw A/B z forum?

A
przysiad
wl
wiosło
pompki na poręczach
brzuch lub łydki

B
przysiad (do 80% ciężaru z treningu A)
żołnierskie wyciskanie
mc klasyk
podciąganie podchytem
brzuch lub łydki

widzisz różnice w podejściu? same najcięższe ćwiczenia. biceps robiony przy podciąganiu a triceps przy wyciskaniach, pompkach.

robienie masy i spalanie tłuszczu to 2 sprzeczne kierunki. musisz wybrać jedno albo drugie bo oba są w 100% uzależnione od diety.
masa - dieta masowa z dod bilansem kcal i odpowienią ilością b , ww ,tł
spalanie tł - redukcja z ujemnym bilansem kcal i odpowiednią ilością b ww tł.