Plan tygodniowy pomocy ..

Witam Mam 15 lat waga 55 kg i wzrost ok 174cm. Posiadam hantle 2x 10kg i chciałbym ćwiczyć biceps. Mój tymczasowy plan :

Poniedziałek I środa i piątek to samo :
triceps -->

na Mięśnie brzucha ćwiczę "A6W"
Chciałbym aby pomógł mi ktoś ułożyć plan na ćwiczenie bicepsu i czy dobrze ułożyłem sb plan na triceps i może jakieś ćwiczenia na klatę tylko nie mam sprzętu jedynie te 2 hantle po 10kg. Z góry dziękuję i Pozdrawiam.

Zmieniony przez - szybki0502 w dniu 2012-03-15 19:19:38

A6W szkodzi zdrowiu MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862  jeśli chcesz ćwiczyć to ćwicz całe ciało i jeśli nie masz więcej sprzętu to udaj się do działu - trening w domowych warunakch