Dieta w czasie dojrzewania

Witam, mam do was wielką prośbę. Chciałbym znaleźć jakąś stosowną dietę, ale niestety nie siedzę w tych tematach :/. Próbowałem diety dukana ale po 3-4 dniach czułem się wprost fatalnie, nie potrafiłem nawet podnieść książki do ręki. Chciałbym schudnąć żeby wyglądać jakoś porządnie. Mam 16 lat, 190 cm wzrostu i 110 kg wagi. Wiem że ważę o wiele za dużo. Co do ćwiczeń to chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię od pół roku, jeżdżę na rowerze, gram w kosza.

Schudłem już dość trochę, ale ostatnio waga stanęła :(. Proszę pomóżcie laikowi :)

Witam.
Podaj więcej informacji o sobie.
Samo jazda na rowerze nic nie pomoże ,jeżeli chcesz zredukować tkankę tłuszczową -będziesz musiał ułożyć dietę.
Dieta redukcyjna to utrzymywanie bilansu kalorycznego na minusie.
Proponuje przejrzeć tematy podwieszone w dziale odżywianie:

https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.htmla

Zapraszam również do serwisu:
http://potreningu.pl/diety

Pozdrawiam.