Odżywianie osoby wysportowanej

Witam wszystkich użytkowników forum.
Zapewne podobne tematy był wałkowane na forum wiele razy, ale zależy mi na czasie, więc proszę o konkretne odpowiedzi.

Na początku podam moje dane:

Wiek: 19 lat
Wzrost: 183 cm
Waga: 80 kg
Staż: 5 tygodni(ćwiczenia w domu sztangielkami)
Inne sporty: pływanie, kolarstwo

Czy osoba, która chce być wysportowana a nienapakowana (nie obrażając osób uprawiających kulturystykę) musi trzymać bardzo zbilansowaną dietę? Czy 5-7 zdrowych posiłków bez specjalnego liczenia?
Chcę być osobą wysportowaną, sprawną fizycznie. Chcę tez mieć mięśnie, ale nie nie wiadomo, jakich rozmiarów.

jak nie masz jakichś konkretnych oczekiwan (redukcja, masa) to trzymaj sie zasad zdrowego odzywiania, unikaj syfu, przetworzonego żarcia, fast'ów, etc... nie musisz wtedy liczyc skrupulatnie makroskladnikow i kalorii. jedz zdrowo i zgodnie z aktywnoscią i zapotrzebowaniem (nie glodowac, nie przejadac sie)

Mięśnie niewiadomo jakich rozmiarów zazwyczaj osiąga się dzięki dopingowi więc bvez obaw

Ja chcę mieć mięśnie tak jak pisałem osoby wysportowanej, czyli nie takie jak maja kulturyści. Chce być bardzo sprawnym fizycznie.

to uprawiaj sport i zdrowo sie odzywiaj

j.w ;)

10 wskazówek zywieniowych