KickBoxing redukcja masy tłuszczowej

Frosti

trenowałem kawałek czasu kulturystykę

A nie najadłeś się wtedy kreatyny czy tam innych ciekawych odżywek/suplementów?

A co to ma do rzeczy?

Co do tematu to proste, najpierw dieta. Jeśli nie chcesz to nie musisz układać co do kalorii jak to niektórzy twierdzą, nie jesteś zawodowcem. Ogarnij to mniej więcej, poczytaj trochę o odżywianiu i dołóż jeszcze jakąś aktywność bo 2xtyg to trochę mało.
Swoją drogą to nawet przy tak złym odżywianiu, zaczynając redukcję coś tam powinno zejść, zawsze w pierwsze dni spada trochę wody itp. (u mnie ze 3 kg w pierwszy tydzień-półtora)

Zmieniony przez - turboj w dniu 2012-03-16 20:16:25

Przede wszystkim jedź często i mało. Staraj się też o czystą dietę bez fast foodów, słodyczy i tłustych i ciężkich rzeczy. Na początek to wystarczy. Spróbuj tak jeść chociaż z miesiąc a potem dalsze modyfikacje diety. Powodzenia

Przygotowanie do diety to jedno nie może od razu się na nią przerzucić jeśli wcześniej zdrowo nie jadł chociaż tak źle chyba u niego ne było. Co do problemów porannych mam tak samo tylko,że jedynie w dni w których muszę wyjść rano czyli goni mnie czas i jakoś dziwnie to na mnie wpływa po prostu muszę się sprężać z jedzeniem.Z tego co mi się wydaje kolacja z poprzedniego dnia też może mieć na to wpływ. Warto byłoby coś poczytać pod tym kątem. Jak to jest w dni normalne bez szkoły możesz z rana jeść? Nie stresujesz się za bardzo? Jeśli w dni normalne wolne jest dobrze to coś musi być ze szkołą nie tak.

Dokładnie tak jak mówisz, kiedy szkoły nie ma to jjem normalnie, ale też dochodzi do tego fakt że dużo później wstaję. Ale co do stresu przed szkołą to nie odczuwam go wgl, jesli o to Ci chodzi.

Żeby zejść z wagi musisz raz podkręcić metabolizm, dwa jeść lekko poniżej zapotrzebowania kalorycznego.
Metabolizm najlepiej podkręca ciężki trening siłowy, conajmniej 2 razy w tygodniu plus ten kickboxing conajmniej 2. To podstawa zwiększenia zapotrzebowania.
Do tego metabolizm jest podkręcany regularnymi posiłkami, conajmniej 5 dziennie. Te posiłki powinny być pełnowartościowe i kaloryczne. Więcej do spalenia to większa energia jaką na to spalenie potrzeba, więc i szybszy metabolizm. Przy układaniu diety tniesz węglowodany. Dużo warzyw, mięsa, jaj, mniej pieczywa i rezygnujesz całkowicie z alkoholu, bo ten psuje metabolizm bardzo.

Dziekuję Wam bardzo, muszę wprowadzić to w życie.
Pozdrawiam