dieta na rzeżbe do sprawdzenia

Przewidziana dieta i suplementacja
1 posiłek: 3 jajka , kanapka z szynka
2 posiłek : kanapka z szynka i serem
3 kurczak lub wieprzowina , ziemniaki , suruwka
4 50 gram płatków owsianych 30 gram WPC
bezposrednio przed treningiem 10 gram bcaa i 3 gr l-arganiny
po siłowni 10 gr bcaa i 1,5 g arganiny
5 posiłek 50 gr ryzu 30 gr WPC
6 200 gr jakiejs ryby

Stary, napisz cos wiecej o sobie, podaj swoje zapotrzebowanie rozklad b.t.w, wiek wage, wzrost wtedy dopiero bedziemy mogli cos sprawdzic

Wiek : 18
Wzrost: 182
Waga:95
cel treningowy: rzezba
staż treningowy na siłowni : 1 rok
dostęp do siłowni z całym osprzętem
stosowane wcześniej suple: mono , białko , dextroza ,bcaa
suple przewidziane na rzezbe: Białko olimp 100% concentrate (WPC), bcaa xtra activlab , argipower olimp