CARBO i aeroby, a trening siłowy.

Witam wszystkich!

Mam pytanie odnośnie dawkowania carbo, spotkałem się z wieloma opiniami i jedni mówią żeby pić je po treningu siłowym i przed aerobami, a drudzy, żeby pić po aerobach. Chciałbym poznac waszą opinię na ten temat. Z góry dzięki za pomoc.


Pozdrawiam Mr.Mass

po co wegle po silowym, a przed aero? toż to sie mija z celem. przed aero daj bcaa 1g/10kg wagi i tyle

tutaj kwestia jest skomplikowana, sa dwie szkoly.
jedna ktora mowi, ze tluszcz spala sie w ogniu weglowodanow-czyli dajesz troche wegli przed aero, ktore maja zasilic uklad nerowy, w celu stymulacji do pracy na kwasow tluszczowych.
druga, ze uzupelnisz glikogen, ktory bedzie wykorzystywany podczas aero,

niestety musisz sam testowac ilosc wegli i czy w ogole taki zabieg ma sens w twoim przypadku.

kocio2009

po co wegle po silowym, a przed aero? toż to sie mija z celem. przed aero daj bcaa 1g/10kg wagi i tyle

nie zgodzę się. ja się tak przygotowywałem do zawodów czyli siłówka -> carbo + bcaa + gluta. -> aeroby -> carbo + gluta/ryż + izolat
doszedłem do bardzo niskiego bf i nie zauważyłem, żeby carbo przed aerobami miało na to wpływ

dlatego tak j/w Tomg zaznaczył trzeba sprawdzic po sobie co działa na kogo najlepiej...

w moim przypadku carbo przed aero nie zdało egzaminu. nieco ponad rok temu tak robilam i nic dobrego z tego nie wyszlo. mnie ewidentnie sluzy robienie aero bez wegli (jednynie bcaa lub spalacz- jesli akurat uzywam)

Osobiście nie polecam stosowania węgli po siłowym a przed aerobowym