Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
25
Witam
Chciałem zapytać gdyż kompletnie się na tym nie znam, o doradzenie jakiegoś skutecznego treningu na drążek. Chcę spróbować dostać się do szkoły wojskowej a tam minimum to 5 zrazy podciągnięcie nachwytem. Chciałem zapytać czy jest możliwość osiągnięcia tych magicznych 5 podciągnięć w 3,5 miesiąca ? Również czy jest to możliwe domowymi sposobami bo obecnie no nie mam pieniędzy żeby iść na siłownię. Nadmienię również że podciągam się 2 razy ale ten drugi raz to z trudem. Nie wiem czy to ważne i czy może się przydać ale ważę 65kg przy wzroście 175cm.
Dziękuję za wszelką radę.
Szacuny
13
Napisanych postów
2373
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23963
Podłóż sobie ławkę pod drążek i wykonuj tylko opuszczanie (3-4sek) kilka serii Myślę że dasz radę osiągnąć te 5 powtórzeń siłowych w mniej niż 2tygodnie
Szacuny
0
Napisanych postów
213
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2066
Odpowiedź jest tak prosta ,że prostszej sobie nie można wyobrazić :d...
Nie możesz podciągnąc się 5 razy ? Próbuj do skutku podciągaj się te 2 razy a po 2-3 tyg osiągniesz to 5 powt.
Bez sensu ćwiczenia z krzesłem czy ławkami....
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
25
Dzięki wszystkim za odpowiedz. Mam jeszcze jedno pytanie mogę próbować jakieś serie wprowadzać nie wiem z krzesłem, bo wiecie te 5 to minimum minimalne za które otrzymam 5ptk a im więcej uda mi się wycisnąć tym więcej punktów otrzymam. Tak się zastanawiam czy to może dobry pomysł żeby próbować nie wiem 4-5 serii po 1-2 podciągnięcia z krzesłem czy to przesada jak na początek, do dam że mam dużo zaparcia i motywacji. Dzięki za odpowiedź.