Dieta 196 cm

Witam . Zaczne od tego , że jestem tutaj nowy.Chciałbym aby ktoś mi ułożył dietę.Mam 16 lat , 115 kg i 196 cm.Na siłownię mam możliwość chodzenia 2 razy w tygodniu po 2 godz , czasem się zdarzy , że 3 razy.
Na siłownię chodzę dopiero od miesiąca.Chciałbym schudnąc i jednocześnie poprawić sobie rzeźbe(dokładnie to klatka piersiowa).

Ja bym chciał, żebyś się postarał i sam sobie ułożył dietę. My możemy ewentualnie później coś zasugerować.

to nie akcja charytatywna podwiesozne