Kieruje się z prośbą o poradę/y w następującej sprawie.
Jako, że praktycznie od czasów podstawówki nie chodziłem na zajęcia WF-u z powodu choroby serca, jak się pewnie domyślacie moja sylwetka jak i siła mięśni nie wygląda imponująco.
Chciałbym choć trochę to zmienić, obecnie nie mam możliwości zapisania się gdzieś na siłownię, a w domu sprzętu do ćwiczeń tez nie posiadam, więc prosiłbym o doradzenie jakiś ćwiczeń nie wymagających sprzętu itp.
Od razu tylko spieszę donieść, że z moją kondycją jak i sprawnością fizyczna nie jest za dobrze, praktycznie nie posiadam żadnej rzeźby, a ręce mam jak jak patyki,z siłą też kiepsko.
Chciałem zrobić kilka pompek, to niestety muszę się przyznać, że nie dałem rady zrobić.
Jeżeli chodzi o moje parametry to wygląda to następująco:
Wzrost (cm) 189
Waga (kg) 89
Obwód Bicepsa (cm) 37
Obwód Klatki (cm) 96
Obwód Pasa (cm) 98
Natomiast jeżeli chodzi o wykonywanie ruchów na co dzień to w pracy 8h dziennie przez 6 dni w tygodniu jestem w ruchu (cały czas na nogach)+ krótkotrwałe dźwiganie opakowań o masie od 10kg do 40kg.
Co więc radzicie??
Z góry dzięki za wszelkie porady.
Pozdro