Prośba o doradztwo.

Witam Wszystkich.

Kieruje się z prośbą o poradę/y w następującej sprawie.

Jako, że praktycznie od czasów podstawówki nie chodziłem na zajęcia WF-u z powodu choroby serca, jak się pewnie domyślacie moja sylwetka jak i siła mięśni nie wygląda imponująco.
Chciałbym choć trochę to zmienić, obecnie nie mam możliwości zapisania się gdzieś na siłownię, a w domu sprzętu do ćwiczeń tez nie posiadam, więc prosiłbym o doradzenie jakiś ćwiczeń nie wymagających sprzętu itp.

Od razu tylko spieszę donieść, że z moją kondycją jak i sprawnością fizyczna nie jest za dobrze, praktycznie nie posiadam żadnej rzeźby, a ręce mam jak jak patyki,z siłą też kiepsko.

Chciałem zrobić kilka pompek, to niestety muszę się przyznać, że nie dałem rady zrobić.
Jeżeli chodzi o moje parametry to wygląda to następująco:
Wzrost (cm) 189
Waga (kg) 89
Obwód Bicepsa (cm) 37
Obwód Klatki (cm) 96
Obwód Pasa (cm) 98
Natomiast jeżeli chodzi o wykonywanie ruchów na co dzień to w pracy 8h dziennie przez 6 dni w tygodniu jestem w ruchu (cały czas na nogach)+ krótkotrwałe dźwiganie opakowań o masie od 10kg do 40kg.

Co więc radzicie??

Z góry dzięki za wszelkie porady.
Pozdro

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Milego treningu zycze ;)

Ja Ci proponuje najpierw isc do specjalisty i przebadac konkretnie swoje serce czy mozesz podejmowac trening. No i ma to byc specjalista bo zwykly lekarz powie Ci ze do konca zycia mozesz jedynie ogladac telewizje.
Dopiero jak bedziesz nie mial przeciwskazan mozesz zaczac od jakis marszow jazdy na rowerze. Ja bym tak zrobil czy sie przebadasz czy zaczniesz odrazu od treningu silwego to twja decyzja


Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-03-18 10:07:54