ocena diety

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ocena , diety

Ilość wyświetleń tematu: 604

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

eskimos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 753

wzrost 169
waga70
zapotrzebowanie 2000kcal

I.Płatki owsiane 40g
Maślanka 150g

II.Chleb brązowy 50g
sopocka 30g
ser gouda 30g

III.mięso z piersi kurczaka 100g
ryż brązowy 70g
ogórek kiszony 150g

trening

IV.mintaj 160g
makaron durum 50g
kukurydza 20g
ogórek kiszony 100g

V.mięso z piersi kurczaka 130g/3jajka
oliwa z oliwek 10g

VI.twaróg półtłusty 60g
jogurt naturalny 150g

B:135g T:42g W:151g
1470kcal

Zmieniony przez - eskimos w dniu 2012-03-18 10:21:19

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51560 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Słaba dieta.
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Poczytaj trochę.

...

eskimos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 753

A co w niej jest takiego złego? :P

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Jak masz 2000 kalori zapotrzebowanie a dostarczas 1500 to coś chyba nie tak,
1 Maślanka to nie bogate źródło białka
2 w drugim posiłku też brak białka
Warzywa jakieś jadasz poza ogórkami, masz jakiś cel diety masa/redukcja, wg mnie to się głodzisz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat