emikz
Witam!
Mam dylemat co wybrać po FBW 5-10-15, który wyglądał tak:
A
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps:Pompki odwrotne 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s
B
Nogi:Przysiad wykroczny 3s
Plecy:MC 3s
Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s
Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s
Do tego robię ABS 2, ostatnio także zacząłem biegać w dni nietreningowe po 5+km dziennie 3x w tygodniu. Zastanawiam się czy split x2 ( https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html ) będzie dobrym wyborem w moim przypadku, czy może zostać przy FBW czy przejść na normalnego splita?
Zmieniony przez - emikz w dniu 2012-03-18 10:39:51
Mam dylemat co wybrać po FBW 5-10-15, który wyglądał tak:
A
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps:Pompki odwrotne 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s
B
Nogi:Przysiad wykroczny 3s
Plecy:MC 3s
Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s
Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s
Do tego robię ABS 2, ostatnio także zacząłem biegać w dni nietreningowe po 5+km dziennie 3x w tygodniu. Zastanawiam się czy split x2 ( https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html ) będzie dobrym wyborem w moim przypadku, czy może zostać przy FBW czy przejść na normalnego splita?
Zmieniony przez - emikz w dniu 2012-03-18 10:39:51
Krzysztof Piekarz
