Dieta na mase do oceny/poprawki

Siema, chciałbym przedstawić wam swoją dietę którą sam ułożyłem, potrzebna mi jest wasza pomoc w korekcie owej diety
Z góry dzięki :]

Wiek: 17 lat
Wzrost: 176cm
Waga: 59kg
Trening: 3/7 w tygodniu w godz. 17.30-18.30
Budowa ciała: Ektomorfik

Zapotrzebowanie kaloryczne: 3500kcal

Dieta:

Witam.
Spore te Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.
Dietę już stosujesz czy dopiero zamierzasz stosować?

Pozdrawiam.

Kolega dopiero będzie stosował tą diete.