Moje łydki są troszkę obtłuszczone od kolana po kostkę. Obwód wynosi 35 cm. Przy moim niewielkim wzroście (163) i bardzo szczupłej sylwetce od pasa w górę wyglądają bardzo topornie i skracają optycznie sylwetkę.
Od jakiegoś czasu próboję ćwiczyć 40 min dziennie ze steperem oraz robie podnoszenia na palcach z obciążeniam 10 kg. Czy te ćwiczenia pomogą mi wymodelować ładny kształt łydki i pozbyć się tłuszczyku? Czy może jeśli chodzi o łydki to jest to walka z wiatrakami?
Szacuny
0
Napisanych postów
376
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2630
nie przesadzaj, na zdjęciu nie widać żebyś miała "toporne łydki". Jeśli faktycznie Ty to widzisz to wydaje mi się że masz tak genetycznie. Jak chcesz wymodelować łydki to rób dużo wspięć na palce ze złączonymi piętami/piętami na zewnątrz i równoległymi stopami. Ja tam nie widzę żebyś miała obtłuszczone łydki, ładne nogi, fajna pupa :)
Ewentualnie możesz pracować nad nogami i jeśli Ci troszkę urosną co nie wpłynie jakoś negatywnie na kobiece kształty (ponieważ progesteron nie jest tak anaboliczny jak testosteron więc nie będziesz nigdy mieć ud kulturysty:) ) to zmienią się proporcje i tych rzekomych dużych łydek nei będzie tak widać, a przy okazji "zgęstnieją Ci uda i będą bardziej jędrne (nic tylko złapać ;0 )
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Redukcja tłuszczu następuje dzięki odpowiedniej diecie i treningu aerobowym/anaerobowym.
Nie ma miejscowego spalania tłuszczu,więc nie ma opcji wyszczuplenia samych nóg.
To tak na wstępie.
Co do łydek:
Na ich kształt składa się wiele mięśni,min. brzuchaty/płaszczkowaty/piszczelowy przedni.
Więc wspięcia w różnych formach: stojąc/siedząc/ośle wspięcia/wspięcia odwrotne + kilka ustawień stóp,dzięki czemu zmienisz procent angażu poszczególnych głów.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
319
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3448
Osobiście wydaje mi się, że masz zgrabne nogi, ale jeśli Ci nie odpowiadają to można je udoskonalić. Ćwiczenia tak jak wyżej, a dodatkowo możesz zainwestować w skakankę, którą wykorzystasz w treningu aerobowym :)>.
Zmieniony przez - Przemo7755 w dniu 2012-03-18 17:56:53
Do sukcesu nie ma żadnej windy.
Trzeba iść po schodach.