Dieta do oceny :)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: dieta , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 2888

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17 lat

Płeć

Mężczyzna

Waga

~78 kg

Wzrost

175 cm

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Pomiar robiłem pod koniec lutego i waga na siłowni pokazała blisko 16% bf

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Trening 4 x w tygodniu. Treningi o 16, spać kładę się między 22/23.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Piłka nożna, siłownia ( full osprzęt ), pływanie

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

kiedyś redukcja nie przemyślana, aktualnie Low Carb

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

cały styczeń i część lutego mono / bcaa / napalm

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

19PaLa45

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 161 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12743

Witam. Od 3 tygodni jestem na redukcji, i chciałbym Was poprosić o ocenienie i ewentualnie poprawienie jadłospisu. Redukcja ukierunkowana jest bardziej na spadku %bf niż zrzuceniu kg. Z góry dziękuje za odpowiedzi :)

Pozostałe Dane : (z 1 dnia redukcji / po 3 tygodniach )
- obwód pasa 87 cm / 84 cm
- obwód uda 59 cm / 57 cm
- obwód klatki piersiowej 102 cm / 99 cm
- obwód bicepsa 35,5 cm / 35 cm
- obwód łydki 38 cm / 36 cm