Obciążenie-proszę o radę

Witam.
Otóż już ok. 2 lat "ćwiczę".
Zacząłem od treningów bez obciążeń, jedynie ciężar ciała.
Następnie zakupiłem hantle i ciężar to 2kg na rękę.
... I tak ćwiczyłem i zwiększałem, ale nie zwracałem na to większej uwagi. Dziś moje obciążenie wynosi 7,5kg, zakupiłem nie dawno ławkę skośną (Regulacja itp.) miałem zamiar rozpocząć trening siłowy jednak sądzę, że to za małe obciążenie i zaczynam na rzeźbę, czy mógłby ktoś doradzić na jakim ciężarze ćwiczyć?
Wzrost:175cm
Waga:75kg

Cały plan ułożyłem sobie na nowo, ponieważ dużo czytałem i w końcu coś rozporządziłem i czy ćwicząc na siłe to załóżmy mogę robić w ten sposób:
2,5kgx8/5kgx6/7,5kgx4/10kgx2/12kgx1??

Z góry dziękuję i pozdrawiam.

jaką ty chcesz sile zrobić na 12 kg? 7.5kg? co to za ciezar?
nie dales zadnych danych o sobie tylko troszeczke. pojdz na silownie i tam zrob trening a nie ciezar typu
12kg x 1, co to jest? powiedz mi ze na przysiad tyle bierzesz