Celowe roztrenowanie przed zmiana treningu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

aadriann

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 694

Trenowałem teraz splitem 10 tyg, czy zrobić teraz tydzień celowego roztrenowania przed zmiana na fbw?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Jeśli czujesz się zmęczony to zrób sobie nawet pare dni wolnych.

...

traktor71

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

czytaj moje posty-moze cos ogarniesz.

brak postepow,deloading….
https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html

podstawy:
https://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html

split vs full body
https://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_[art]-t778169-s5.html
https://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_[art]-t778169-s7.html

...a nastepnie zadaj sobie fundalmentalne pytanie:

CZY MOJ DOTYCHCZASOWY TRENING DZIALA?
CZY NADAL MOGE ZWIEKSZAC OBCIAZENIA W PODSTAWOWYCH CWICZENIACH?

jesli odpowiedz jest negatywna-sprawdz dokladnie czynniki poza sala cwiczen,bo tu lezy na 99% przyczyna niepowodzen.

jesli odpowiedz jest pozytywna-to proponuje popukac sie w czolo,bo NIE ZMIENIA SIE CZEGOS,CO DZIALA!

...a co do "przerwy regeneracyjnej" - zadaj kolejne pytanie: PO CZYM?

"live and die in the squat rack"

...

chimera1

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 10167 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 117117

Nie trzeba tak robić, to już zależy jak Ty czujesz. Jak jesteś przetrenowany, to możesz dać sobie tydzień lekkich treningów - zacznij FBW od mniejszych ciężarów po prostu.

1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.

2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.

3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.

4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat