właściwy plan

Witam,

Ćwiczę od pół roku, wykonywałem przez pewien czas plan fbw, następnie split, z tymże to bardziej były przygotowania do konkretnych ćwiczeń za które mam się zamiar zabrać. Ważę mało, 71-2 kg, pozbyłem się tkanki tłuszczowej gdyż ważyłem 81 kilo lecz byłem "zalany", moim celem jest zbudowanie odpowiedniej sylwetki, w tym nabranie kilka kg masy mięśniowej, nie tłuszczu.

W związku z powyższym, chciałbym dowiedzieć się od ludzi bardziej obeznanych, czy jeżeli moje stawy, ścięgna itd. już są odpowiednio przygotowane do podjęcia treningu radzicie zastosować plan FBW , czy kombinować ze splitem. Czy też może te plany stosować naprzemiennie np. splitem budować masę, po jakimś czasie fbw 'podkreślać' mięśnie??

Co do diety, wcześniej byłem na redukcji tj rano jajka,owsianka pozniej gotowany kurczak z ciemnym ryzem,nastepnie kanapki z warzywami a na koniec twaróg. Mam zamiar dalej stosować się do diety, może nie na tyle konkretnej co do przeliczania jedzenia w gramach, ale również odpowiedniej do obranego sobie celu. ( w przypadku masy dodatni bilans kaloryczny, wskazówki żywieniowe)

Pozdrawiam.

Pozdrawiam

Witam.
Sam musisz zdecydować co jest dla Ciebie odpowiednie.
Jeżeli byłeś zadowolony z planu treningowego FBW to jak najbardziej możesz go powtórzyć.

Pozdrawiam.

A teraz takie pytanie z czapy, pozwólcie..

Istnieje taka możliwość, że będe jadł masę różnych rzeczy ale tych właściwych i we właściwych proporcjach i nie urosne?
Już wyjaśniam o co dokładnie pytam...
Boję się po prostu wyglądać tak jak wyglądalem przed tym jak schudłem z tym że wtedy wp***ieprzałem ale nie ćwiczyłem..
Czy ćwiczenia sprawią że nabiore masy na klatce,barkach itd, czy jest szansa, że znów pójdzie tylko w bęben i udziska?

Witam.
To już będzie zależne od Twojej diety tj bilansu kalorycznego i rozkładu b/t/w.
Zapraszam do naszego portalu:

http://potreningu.pl/diety

Pozdrawiam.