Gainer

Taką dietę posiadam. I musiałbym dodać z 300-400kcal. Chyba że podmienić jakieś posiłki.

A i jeszcze jedno posiłek 2 i 3 w szkole więc tam zamieniam na płatki owsiane czy coś. Kombinuję tam ogólnie jakieś ciasteczka robię zbożowe czy coś ale wartość energetyczna podobna jest.

EDIT :

Trochę mało węgli mam ; /

Zmieniony przez - rafal14l w dniu 2012-03-19 22:44:07

EDIT 2 :

W kolacji jest 100g twarożku którego nie wpisałem a policzyłem.

Zmieniony przez - rafal14l w dniu 2012-03-19 22:45:44

IneTheEnd mógłbyś odezwać się na maila : [email protected] albo podać swój namiar ? To raczej nie rozmowa na forum ;]

chcesz na solowke z nim sie umowic?

No pewnie ;p. Filmik wrzucę jak ze szpitala wyjdę :D.

A wracając gainera dać czy nie bo sam nie wiem

jeśli Ci go brakuję z diety to tak, tych kcal czy węgli

Nie spinajcie się tak z kaloriami.To jest wielkie uogólnienie.Rośnie się od odpowiednio zbilansowanej diety a nie kalorii.