Sprawdzenie Diety

Cześć wszystkim. Jestem tutaj nowy i chciałbym się dowiedzieć czy mam dobrze rozpisana dietę na masę na 70kg.

7.00
Płatki owsiane 100g + 200ml mleka
3jaja kurze cale

10.35
makaron 100g
serek wiejski 200g

13.30
chleb żytni pełnoziarnisty 150g
pierś z kurczaka 100g

16.00
ryż biały 80g
pierś z kurczaka 100g

17.00-18.00
trening

18.10
sok pomarańczowy 250ml

19.00
chleb pełnoziarnisty 100g
2 jaja kurze całe

22.00
twaróg chudy 100g
oliwa z oliwek 10ml

wszystko daje:
-białko ok. 143g
-tłuszcz ok. 70g
-węglowodany ok.418
-razem kalorie ok. 2950

Proszę o odpowiedzi czy dobra lub czy coś trzeba zmienić.
Z Góry Dzikuję.


Zmieniony przez - Prym4s w dniu 2012-03-18 20:58:39

Witam.
Posiłek potreningowy potrzebuje białka szybko wchłanialnego.
Dodaj więcej warzyw.

Pozdrawiam.

po treningu najlepiej makaron/ryż+mieso no i oczywiście warzywa taki posiłek myślę, że najlepiej się sprawdzi

a nawet ziemniaki