Ćwiczenia

Witam 3 miesiące ćwiczę treningiem FBW ale chciałbym dorzucić do tego jakieś ćwiczenia na brzuch, naprawdę sporo tłuszczu jest a do wakacji chciałbym wyglądać w miarę OK ważę 120kg przy wzroście 198cm, możecie mi pomóc w wyborze ćwiczeń? słyszałem coś o inter(coś tam) że to dobre jest ale nie mam pojęcia o co chodzi.
z góry dzięki za odp.

tłuszczu nie spala sie miejscowo. na brzuch (jak i na redukcję w ogóle) najlepsza jest dobra dieta+ siłowy+cardio

Cardio? Bieganie? Wolałbym nie, jestem zasłaby na bieganie, po 200metrach truchtu jestem zapocony jak świnia i zmęczony. Siłowy trening mam dietę też tylko poprostu niewypisaną, podążam wskazówkami z tego forum, nie jem żadnych śmieci itp.

cardio mozesz robic z formie marszów, przeplatania z truchtem, orbim, stepperze, rowerku, wioślarzu. kto ci kaze biegać?? wklej te diete bo umieram z ciekawosci

Napisałem że nie mam wypisanej diety, ale zazwyczaj jest to
śniadanie- musli nie waże tego ale nie jest tego za mało ani za dużo ;)
obiad- tutaj nie mam zbyt wielkiego wyboru bo co mama ugotuje to się zje ale czasami robi dla mnie rybe czsami inne mięska
okołotreningowo jem sałatke, ser mozarella salata oliwa z oliwek pomidor do tego kilka warzyw, czsami jest to owocowa sałatka
kolacja-musli lub 2 kromki chleba razowego zazwyczaj jest to szynka, pomidor

Oczywiście w ciągu dnia jem dużo owoców/warzyw

Co do Biegania, marszy itp. jak się ogarnę to zacznę maszerować tylko kiedy? po treningu/ przed? wieczorem?

Zmieniony przez - Shadoweq w dniu 2012-03-19 15:35:46

nie tylko nie masz wypisanej diety, ty jej w ogole nie posiadasz. w kontekscie statystycznego Polaka masz diete, ale w kontekscie redukcji/sfd ona nie istnieje

Rozumiem że powinienem wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal białko węgle tłuszcze i na podstawei tego ułozyć diete?

tak