Mam 24 lata, mierzę 179cm i ważę na chwilę obecną 80kg.
Moim celem jst poprawa sylwetki, podkreślenie mięśni.
Oto co robię, aby osiągnąć mój cel:
TRENING.
Ćwiczę dwoma zestawami A i B naprzemian codziennie.
Zestaw A:
1. Około 6 serii po 10 pompek przy pomocy uchwytów w różnych rozstawach ramion, z nogami na podłodze i na podwyższeniu.
2. ABSII na brzuch.
Zestaw B:
1. Trening z hantlami na barki: wyciskanie siedząc, wznosy bokiem i przodem. Około 6 serii po 15 powtórzeń.
2. Około 3 serie po 12 powtórzeń unoszeń hantli na biceps, czasem w podporze o kolano.
Między seriami na biceps wplatam 2 serie po 25 powtórzeń brzuszków.
3. Bieg około 35 - 40 minut.
Czasami podciągam się na drążku, około 3 razy w tygodniu 3 serie po 10 powtórzeń szerokim nachwytem
Jeśli chodzi o dietę to ograniczyłem do zera słodycze, nie piję napoji gazowanych, jem mniej i staram się jeść ostatni posiłek przed godziną 20 i częściej wcinam jakieś ważywa czy owoce. Nie jem również tłustych potraw. :)
Czy tym pseudo treningiem coś mogę osiągnąć? :)
Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2012-03-18 22:36:48