Jakie suplementy - porada

Witam wszystkich

Z góry przepraszam że zaczynam nowy temat, ale bardzo chciałbym otrzymać indywidualną odpowiedź. Otóż mam problem, mam 182cm wzrostu i ważę jedynie 67kg. Dodam że ćwiczę ponad rok na siłowni (prawidłowo, wedle rozpiski trenera) i jestem dosyć silny na tle rówieśników (mimo że waże 10-20 kg mniej). Problem w tym że ja oprócz siły chciałbym jakoś wyglądać... zbliżają się wakacje i planuję zacząć spożywać jakieś suplementy. Będę mógł na to wydać do 150zł/miesiąc + oczywiście regularna siłownia i basen. Bardzo bym was prosił o jakieś sensowne (i w miarę zdrowe) sugestie, chciałbym nadchodzące miesiące spożytkować jak najlepiej dla mojego ciała i samopoczucia.

PS brałem gainera, ale efekt był taki sobie (5kg/5 miesięcy).

Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź

Brakuje Ci kalorii, gainer jest dobrym rozwiązaniem ale jak nie przypilnujesz konkretnej ilości żarcia ( sporej) to nic z tego nie będzie.

pamietaj ze to dieta tutaj odgrywa kluczowa role, a z odzywek to jedynie jakiegoś gainera możesz kupić, ewentualnie białko.

Imo białko+płatki owsiane będzie najlepszym wyjściem