Brzuch

Witam brzuch ćwiczę codzinnie.Ale jest małe pytanko bo na reklamach widzimy facetów z pięknym mocarnie wyzerzbionym brzuchem a mój jest piękny dopiero gdy go zepne wtedy wszystko widać a jak mam rozluźniony to normalnie(Oczywiście nie ma bojlera)tylko zwykły płaski czy coś jest nie tak?

nie ćwicz brzucha codziennie !!!

wrzuć ten trening

po prostu po każdym skończonym treningu dorzucam 80 brzuszków od siebie

podwójnie post się zrobił przypadek zaraz poszukam gdzie usuwa się.

Zmieniony przez - sidodo111 w dniu 2012-03-19 16:13:03

i to jest włąsnie Twój błąd.
wystarczy jak 2 razy poćwiczysz w tygodniu brzuch
3 ćwiczenia w 3-4 seriach
1 cwiczenie: coś na dół np unoszenie nóg
2. coś na skosy np russian twist
3. coś na proste np spiecia
maks 25 powtórzen robisz więcej dorzucasz obciazenie
pilnuj żeby talia Ci zbytnio nie urosła bo popsuje to efekt wizualny, jeżeli robisz cięzkie ciągi i przysiady to możesz wyrzucic skos, albo zwiększyć liczbe powtórzen.
mozesz również zrobic 2 treningi A i B w kązdym inny zestaw ćwiczen.
pozdro