Szacuny
30
Napisanych postów
667
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7267
Witam.
Mam pytanie - czy jeśli ustalę zapotrzebowanie kaloryczne dobowe na danym poziomie - i powiedzmy w okolicach treningowych biorę odzywki typu carbo/białko itp które też pewną ilosc kcal dostarczaja , czy kcal z tych odzywek mają być wliczone w ten dzienny bilans ? czy ma to wyglądać tak :
jeśli powiedzmy moje zapotrzebowanie to 2.500kcal na dobę to :
"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."
Szacuny
30
Napisanych postów
667
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7267
Dobrze a jeśli moje zapotrzebowanie na konkretnym przykładzie to 2.600kcal (redukcja) i mam rozkład taki :
170B / 240W / 93T (a mam 186cm/88kg wagi) to z czego powinienem odjąc gramaturę - by dodać jedną porcję białka która ma 140kcal ?
"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."
Szacuny
30
Napisanych postów
667
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7267
Hmm sporo ? na 88kg - 170g białka to niecałe 2gramy - to aż tak sporo ?
Kurde dalej się męcze z tym żołądkiem - już nie wiem co robić ,
Przypominam , że mam zespół jelita drażliwego (postac biegunkowa) i jak trzymam diete i odzywiam się zdrowo to co chwila jakies biegunki i gazy w mega duzych ilosciach (aż żyć sie nie da i pracować).
Robiłem kolonoskopie, gastroskopie, bakterie, badania krwi i mocz - wszystko wyszło w miarę dobrze .
Dziś np zjadłem jajecznice z grahamkami , potem wołowinę smażoną na pamie z makaronem pełnoziarnistym , potem filety z tilapi z ryżem basmatii i warzywami , potem pierś z kurczaka gotowaną na parze z ryżem basmatii i warzywami swiezymi .... I TU SIE ZACZĄŁ PROBLEM gazy biegunka - zazwyczaj robi mi sie to po kurczaku z ryżem ...nie wiem juz co z tym zrobic
"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."
Szacuny
30
Napisanych postów
667
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7267
kocio 2009 2g węgli to nie bedzie za mało ? to jest 180g węgli , teraz mam 240 i i tak chodze głodny często...:)
"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."
Szacuny
30
Napisanych postów
667
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7267
ref
"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."
Szacuny
30
Napisanych postów
667
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7267
aktualnie mam 2 białko , 2.8 węgle , 1.2 tłuszcze
"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."