ABS2 a efekty

Witam. Obecnie kończę 4 poziom programu ABS 2. Mój problem polega na tym, że mięśnie brzucha nie są widoczne. Czuję, że z każdym poziomem są coraz twardsze, ale niestety nie są widoczne. Ważę 77kg mam 183 wzrostu. Nie mam raczej specjalnej diety, staram się odżywiać zdrowo.

Moje pytanie brzmi: Co zrobić,a by mięśnie były bardziej widoczne ?

Mięśnie brzucha powinno się ćwiczyć jak inne partie czyli 3 razy w tygodniu i ćwiczenia z obciążeniem i mięśnie na pewno są ale żeby je zauważyć to musisz zrzucić parę kg a do tego potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jeśli chodzi o ABS i inne plany tego typu to MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862  i jeśli już ćwiczysz to ćwicz całe ciało

Mięśnie brzucha należy traktować tak jak każde inne mięśnie szkieletowe. Jak chcesz żeby kaloryfer był widoczny, musisz spalić tłuszcz, który go zasłania. Brzuszkami tego nie zrobisz. Piękna pogoda za oknem, zbieraj pośladki do biegania.

dokladnie j/w przyjeło sie ze jak ktos chce uwidocznic jakakolwiek partie to katuje jest objetoscia lub intensywnoscia treningowa az do przesady , miesnie brzucha to partia jak kazda inna zbuduj ( cwiczenia gdzie bedziesz sukcesywnie zwiekszal ciezar poddajac je coraz to wiekszemu obciazeniu ) a po ten odslon , bieganie i dieta uzyskanie odpowiedniego skladu ciala .

Pamientaj ze miesnie brzucha wraz z prostownikiem grzbietu graja role stabilizatora naszego ciala trzymaja postawe , chronia wiec jesli beda przetrenowane moga w sposob uposledzony spelniac ta funkcje .

pozdrawiam

A takie pytanie, bo wy piszecie, że musi biegać a jak buduje masę to jak ona się łączy z kaloryferem, bo jak wiadomo bieganie utrudnia robienie masy.

nie laczy poniewaz nie istnieje miejscowe spalanie tluszczu , wiec jak masa to masa jak redukcja to redukcja nie da sie masowac i spalac tluszczu z okolic miesni brzucha.

moze biegac jesli jest wstanie to utrzymac w bilansie kalorycznym poniewaz to duzy wydatek energetyczny .

treningi wydolnosciowe ( biegi , interwaly) itd.... plus dobre jedzenie powinno ograniczyc odkladanie sie "nadmiaru " zbednej tkanki tluszczowej.

kazdy chce miec od razu kaloryfer jednak droga jest nieco trudniejsza niz ta przedstawiona w kolorowych gazetach .

"bo jak wiadomo bieganie utrudnia robienie masy. "

oczywiscie ze utrudnia .

Tomasz, a jak to działa, bo niektórzy moi znajomi( byli przy tuszy trochę) robili a6w i w przeciągu kilkunastu dni zrobili się wężsi w talii, a jak piszesz, nie ma miejscowego spalania tłuszczu.

Dobre pytanie, Damiano. Może ma to jakiś związek z ćwiczeniem wyłącznie brzucha przez ileś tam czasu, bo przy bieganiu pracuje całe ciało.

Co do tematu, musisz dodać jakieś aeroby i dieta. Powodzenia.

https://www.sfd.pl/MIĘŚNIE_BRZUCHA_ARTYKUŁ-t832748.html
Masz tu o samych mięśniach, pamiętaj, że nie zrobisz rzeźby brzucha ćwicząc go- w ten sposób zrobisz: masę, siłę, wytrzymałość ale niestety nie rzeźbę. Konieczne są dwa elementy: aeroby/interwały i odpowiednia dieta. Tylko, tak jak piszą wcześniej- nie da się robić masy i rzeźby jednocześnie. No i ostatni element- ćwicz też grzbiet- to konieczne a wielu o tym zapomina!