Kreatyna, skutki uboczne

I dodam tak od siebie do autora, że regeneracja nie polega tylko na "nigdy nie ćwiczyłem tych samych parti mięśnowych dwa dni pod rząd" a odpowiedniej suplementacji, odpowiednio długim śnie i dostarczaniu jedzenia. Ja dodatkowo co tydzień latam na basen na 2h i masuje się różnymi wodnymi wynalazkami. Polecam

Ile trwa rozgrzewka? Co na niej robisz?

Co ja biedny, niemający niegdyś problemów z barkami mogę powiedzieć? (sarkazm :P)? 1: Jak już 'Fuuun' napisał... Przyrost siły znaczy większe ciężary, co nie zawsze przekłada się na technikę. 2: Rozgrzewka!!! Nie zapomnij, że to jeden z najważniejszych elementów treningu (jakiegokolwiek sportu). 3: Pozycja podczas spania. Jeżeli chodzi o barki to pozycja podczas spania ma znaczenia (nie tylko na moim przykładzie) - zastanów się nad tym. 4: Przetrenowanie. Jeżeli bolą Cię mięśnie to daj im odpocząć!!! 5: Witaminy i minerały. Spożywanie niektórych produktów (bez reklam) wypłukuje minerały z organizmu. Może zastanów się nad zastosowaniem siarczanu glukozaminy (jeżeli chodzi o stawy) - choć część naukowców uważa to za efekt placebo. 6. Niestety kontuzja. Niestety dlatego, że jak już do niej doszło to musisz sobie na jakiś czas odpuścić - jak chcesz wrócić do zdrowia... Czasem nie wystarczy miesiąc... 7: Wizyta u lekarza. Idź i skonsultuj. Choć sam jestem daleki do medycyny konwencjonalnej "czasem" pomaga. Nie polecam jednak publicznej opieki medycznej (NFZ) bo nie dość że poczekasz to i tak się nic nie dowiesz bo potraktują Cię jak wroga nr 1!!!
Nie wiem tylko dlaczego Cię inne stawy bolą? Wypowiedziałem się tylko na temat barków bo mnie ta przykrość spotkała dawno temu. Może ma to podłoże psychologiczne, gdzie wmówiłeś sobie, że kreatyna źle wpływa na stawy? Tego nie wiem, nie jestem psychologiem (choć wiele osób twierdzi, że miałbym potencjał w tej dziedzinie :P)

Czy pomogłem, na to pytanie odpowiedz sobie sam. Fajnie byłoby gdybyś się tym podzielił aby pomóc innym. Być może część osób goszczących tutaj pomyśli: 'co on może wiedzieć'? Wyraziłem tylko swoją opinię na ten temat popartą nie tylko na swoim przykładzie. Przepraszam też za tak długi wywód nt. ale krócej się nie dało :)

Pozdrawiam i życzę szybkiego powrotu do zdrowia.

za duzo kg pewnie zalozyles i dlatego boli

Jaki to jest ból? Kujący w jednym miejscu, Rozległy? czy rwący?





Zmieniony przez - virsten w dniu 2012-04-21 13:28:19

Chłopie to nie jest wino ze stawy wysusza. :D