Trening i dieta do korekty

temat działu:

Ladies SFD

Ilość wyświetleń tematu: 1485

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

Wzrost

162

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

ok. 30%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

siłownia 4-5 w tygodniu rano, 1h po śniadaniu

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

trening kardio, trening na różne partie mięśni, pilates

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

dieta dukana 2 lata temu: -5kg ale wróciło, teraz dieta "mniej żreć" ;)

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

zdrowa

Stosowana lub planowana suplementacja

najchętniej żadna

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

lucyinthesky

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 67

Ok, przeczytałam linki i chciałabym zacząć nową, zbilansowaną dietę. Czy jest ktoś, kto mógłby mi pomóc taką ułożyć? :)

...

Monia.W.B

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1969 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21746

Musisz wiedzieć, że jest mało osób, które zajmują się udzielaniem pomocy na tym forum. Jedynie co mogę Ci doradzić to uzupełnić ankietę, którą znajdziesz tutaj : https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html w punkcie 4. Zaloguj się na potreningu.pl (hasło i login takie jak do forum sfd). Uzupełnij przykładowy dziennik żywieniowy żeby można było dokładnie sprawdzić jak się odżywiasz. Jeżeli nie znasz wagi produktów polecam stronę ileważy.pl Wrzuć go tutaj generując plik na komputer. Później pozostaje Ci czekać ale w między czasie możesz poczytać dzienniki innych dziewczyn. Znajdziesz tam wiele ciekawych informacji.

http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html

Walk like you have three men walking behind you.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat