Boks - Przygotowanie do zawodów

Siema, chciałem się was poradzić, po prostu jedno z lepszych chyba for, więc przejdę odrazu do rzeczy :)
Na początku czerwca odbędzie się jedna z ważniejszych imprez, na które chciałbym się odpowiednio przygotować. Nie trenuję długo, bo zaledwie od września, 1 walke mam już za sobą, źle podobno nie wypadłem, ale mniejsza z tym. Otóż zrobiłem sobie pewien zarys treningów jakie bym wprowadził już niedługo (mam 15 lat)
Przykładowo:
Poniedziałek:
Rano bieganie, wieczorem trening w klubie
Wtorek:
Rano bieganie, wieczorem trening na siłowni (ATC), trening w klubie*
Środa:
Wieczorem trening w klubie
Czwartek:
Rano bieganie, wieczorem trening w klubie
Piątek:
Rano bieganie, wieczorem trening na siłowni (ATC), trening w klubie*
Sobota:
Basen (pływanie, sauna)
Niedziela:
Siłownia (ATC)
*Trening dodatkowe, nieobowiązkowe, nie zawsze się odbywają
I zaraz tutaj ktoś wyskoczy:
"Przemęczysz się, przetrenujesz chłopie!!!"
""
ITD...
Jeżeli chodzi o prawdopodobieństwo przetrenowania, to co nieco o tym wiem, w tym przypadku ryzyko wystąpienia może trochę się nasilić. Najbardziej mi zależy na fizycznym przygotowaniu do walki (kondycja, wytrzymałość 3 rundyx2min)
Za wszelkie porady dziękuję :)

Zajrzyj do działu najważniejsze tematy działu uderzane tam masz obszerny artykuł przed zawodami.

A ja się zapytam gdzie ty masz trenera. To on ci powinien zaplanować dodatkowe treningi poza sekcją. Na własną rękę to nie kombinuj bu już po twoim planie widać że przekombinowałeś. Zajedziesz się o efektach zapomnij.

Liczyłem raczej, że powiecie co źle, gdzie przydałoby się zmienić. Z trenerem porozmawiam swoją drogą.
Trochę już zmienione:
PONIEDZIAŁEK: Trening w klubie
WTOREK: Siłownia (ATC)
ŚRODA: Trening w klubie
CZWARTEK: Trening w klubie
PIĄTEK: Siłownia (ATC), Bieganie lub Trening w klubie
SOBOTA: Sauna, Relaks, Pływanie
NIEDZIELA: Siłownia (ATC)
Bieganie, może nie o tyle ważne bo pod taką kondycję biegową to przygotowany na walce byłem. Kłopot w tym, że już pod koniec 1 rundy, brakowało mi sił, aby trzymać ręce w gardzie, a co dopiero wyprowadzać ciosy... Sam nie wiem, z czego to wynikało, bo wydawało się że byłem dobrze przygotowany ;p



Zmieniony przez - Lukaasz93 w dniu 2012-03-20 17:45:32

Przed samymi zawodami zrezygnuj z siłowni i skoncentruj się na wytrzymałości i szybkości oraz sparingach. Teraz, jeżeli masz jeszcze sporo czasu do tych zawodów, to siłownia nie będzie zła (a wręcz dobra), ale nie ograniczałbym się do sztang, piłka lekarska itp. jak najbardziej mile widziane w treningu. Pamiętaj też, aby jak najbardziej przyswoić technikę.

Na siłowni mam zamiar siedzieć do połowy maja, aż dobiję do 4 obwodów :) . Technika to napewno nie w domu, tylko na treningach, zresztą podobnie piłki lekarskie etc. Nie mam dostępu do takowego sprzętu, poza klubem. Oczywiście, czasem sobie pokicam na skakance itd... Chodzi mi o to, czy zbytnio się nie przeciąże, bo skutki przetrenowania miłe nie są :)
SOG poleciał

Zmieniony przez - Lukaasz93 w dniu 2012-03-20 18:53:52

Najpierw obgadaj plan przygotowan z trenerem, niech on Ci powie jak to widzis , potem mozesz cos ustalac