...
Napisał(a)
Czy pora przyjmowania witamin jest obojętna? Mogę np. witaminy brać po kolacji na noc? albo po śniadaniu, po objedzie?
...
Napisał(a)
Bierz komplet przez miesiąc, potem celuj w zwykły preparat witaminowo-mineralny bez hiperdawek jak w olimpie. Najlepiej dopracuj dietę, na na stałe zostaw dobry magnez:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela-Mag_B6_forte-opis25888.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela-Mag_B6_forte-opis25888.html
...
Napisał(a)
Sam się już gubie, bo jakoś hardkorowo nie ćwiczę fizycznie, 3 razy w tyg. w domu pompki,przysiady,podciągnięcia itd (wytrzymałościowy trening), a te dawki w Olimpie są chyba dla takich co ćwiczą przynajmniej 3,4 razy w tyg, ale na siłowni i to porządnie.
Sam już nie wiem czy brać je czy nie brać. Mógłby mi ktoś w "prymitywny" sposób wytłumaczyć o co chodzi z %ZDS?
Np. mamy Witamine D 10ug i %ZDS = 200%, co to oznacza? Bo naprawdę tego nie rozumiem.
Sam już nie wiem czy brać je czy nie brać. Mógłby mi ktoś w "prymitywny" sposób wytłumaczyć o co chodzi z %ZDS?
Np. mamy Witamine D 10ug i %ZDS = 200%, co to oznacza? Bo naprawdę tego nie rozumiem.
...
Napisał(a)
ZDS = zalecane dzienne spożycie. Teoretycznie jest to dawka jaką powinieneś dostarczyć w ciągu doby. Przyjęta jednak jest z pewnym zapasem. Okresowe włączanie większych porcji witamin i skł. mineralnych nie jest niebezpieczne, stała ekspozycja na działanie wysokich dawek niektórych z w/w nie jest jednak wskazana. Stąd jak kilka razy w roku zapodasz konkretną multiwitaminę - to sposko
...
Napisał(a)
+poprawka na to ile twoj organizm z tej witaminy wykorzystac
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
nie koniecznie. zapotrzebowanie na witaminy i rekomendowane dzienne spożycie bierze pod uwagę zarówno wchłanialność jak i biodstępność.
Np. absorpcja żelaza hemowego z pokarmów mięsnych mieści się w przedziale 10 do 40% (przyjmuje się, że przeciętnie 23%), a niehemowego (pokarmy roślinne, suplementy) oscyluje w granicach 3 do 8%. Ustalając zalecenia dotyczące spożycia bierze się te czynniki pod uwagę, mało tego uwzględnia się również przeciętny procentowy udział żelaza hemowego i niehemowego w diecie (hemowe ok 10%). Na tej podstawie właśnie zaleca się spożycie (zależnie od grupy ludności) 10 do 18mg na dobę (średnio 15mg na dobę).
Gdyby RDA było ustalane w oderwaniu od stopnia wchanialności czy wykorzystania przez organizm (biodostępności) - byłoby wskaźnikiem zupełnie bezsensownym
Np. absorpcja żelaza hemowego z pokarmów mięsnych mieści się w przedziale 10 do 40% (przyjmuje się, że przeciętnie 23%), a niehemowego (pokarmy roślinne, suplementy) oscyluje w granicach 3 do 8%. Ustalając zalecenia dotyczące spożycia bierze się te czynniki pod uwagę, mało tego uwzględnia się również przeciętny procentowy udział żelaza hemowego i niehemowego w diecie (hemowe ok 10%). Na tej podstawie właśnie zaleca się spożycie (zależnie od grupy ludności) 10 do 18mg na dobę (średnio 15mg na dobę).
Gdyby RDA było ustalane w oderwaniu od stopnia wchanialności czy wykorzystania przez organizm (biodostępności) - byłoby wskaźnikiem zupełnie bezsensownym
...
Napisał(a)
a to sprytne
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
ano bardzo sprytne
podkreśliłem tę kwestię przy okazji tego tematu, bo nie jest ona jasna dla zdecydowanej większości osób (nawet na uczelni zdarzali się żywieniowcy, którzy o tym nie wiedzieli)
podkreśliłem tę kwestię przy okazji tego tematu, bo nie jest ona jasna dla zdecydowanej większości osób (nawet na uczelni zdarzali się żywieniowcy, którzy o tym nie wiedzieli)
Polecane artykuły