Sprawdzenie diety

ostatnie pytanie tyczy się aerobów, mam plan wykonywać je 2/3 razy w tyg + basen ( prawie 2 godziny zapier*****ia ), i czy wykonywać aeroby zaraz po treningu siłowym czy w wolny dzień ?Trening FBW x 3 w tygodniu.

jak ci pasuje

jak endo jestes i piszesz ze Cie podlewa to zmniejszyłbym ilość wegli, białko ok. 2 g na kg.m.c.

a do aerobów ubieraj się grubiej :)

ok, zmniejszyłem ilość ryżu po treningu o połowę, wyrzuciłem jedno jabłko podczas dnia, dodałem trochę oliwy do śniadania i migdałów do następnego posiłku.
Wyszło : 2900 kcal, 177g białka, 107g tłuszczu i 300 węglowodanów.

Zmieniony przez - 19PaLa45 w dniu 2012-03-21 07:02:59

akurat wegle po treningu sa 'najbezpieczniejsze' z tych spozywanych w ciagu dnia