- 3 serie przysiadów ze sztangą,
- 3 serie wykroków,
- 3 serie wiosłowania
+ godzina aero na orbitreku.
Po treningu 3 tabsy BCAA. Posiłek torebka ryżu jaśminowego + 2 pałki + 3 skrzydełka + kawałek fileta.
Najsilniejszym wojownikiem jest ten, kto pokonał siebie.