suplementy do "ochrony" masy

Witam. Jestem w trakcie robienia masy. Całe zapotrzebowanie białka,
tłuszczu, ww i kcal pokrywa dieta. Robi się cieplej i pewnie niedługo
wskoczę na rolki i obawiam się utraty ciężko zdobytych 4 kilogramów.
Co robić? Więcej nie dam rady jeść aby pokryć dodatkowe zapotrzebowanie.
Myślę o jakiś suplementach, ale jestem kompletnie zielony w temacie i
nie wiem czy jakąś odżywkę kupić i brać ją w dni w których będę jeździł
na rolkach? Czy BCAA? Mój typowy wypad na rolkach to ok 15km a więc
trochę wyczerpujący. Co radzicie robić?

bcaa jako antykatabolik jak najbardziej :)

dodatkwo mozesz dorzucić izotkonik i popijac na rolkach

Czyli BCAA przed jazdą i po, a w trakcie jakiś napój izotoniczny. I to pozwoli mi dalej zdobywać masę?

mozesz dorzucic np.kreatyne w stałej suplementacli lub jako cykl,
jezeli odpowiednia bedzie kalorycznosc diety,odp.podasz b/w/t i ich jakosc .. to dalej bedziesz robił postepy..

BCAA i kreatyna spokojnie wystarczą
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=powder
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html

W sumie... jak będę ćwiczył siłowo to w ten dzień nie będzie czasu na rolki... A więc dieta powinna pokryć zapotrzebowanie.
Kupię BCAA i będę brał codziennie. Z kreatyną poczekam jeszcze parę miesięcy, bo dopiero ćwiczę niecałe 2 miesiące.
Dobrze kombinuję?

Tak jest, bcaa samo spokojnie wystarczy.

dobrze