FBW 15 - 10 - 5

ad.3
wcześniej dochodziłem do 4x10 z obciążeniem 35kg więc bez ciężaru 3x8 nie poczuje nawet:/ dołożyć kg?
ps. Aktualnie wyglądam tak i moje pytanie czy mocno stracę rzeźbę przy takim treningu? Przyjmując dietę +500 kcal. Czy zależy to od genetyki?

góra

Odświeżam ponieważ mam 2 pytania.
1. Brzuch robię - 3x16 russian twist + 3x10 unoszenie nóg do drążka + 3x15 skłony na ławce rzymskiej z ciężarem - za dużo?

2. Bardziej rozbudowane odnośnie dwóch artykułów:
https://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html
https://www.sfd.pl/[art]_Porozmawiajmy_o_powtórzeniach_[art]-t848396.html

czy ktoś mógłby się wypowiedzieć czy jest sens kombinować z ilością powtórzeń w moim planie? Np. 1 seria 6 ruchów a następne 2 lekko zmniejszyć kg i wycisnąć więcej ruchów? Póki co zrobiłem 4 treningi i podoba mi się dobór ćwiczeń, ilość serii etc. ale nie jestem po nim napompowany, zniszczony. Wiem, że nie o to chodzi w treningu siłowym (tzn. niedawno sobie zdałem sprawę) ale te 2 "artykuły" trochę temu przeczą.

odświeżam

NIE KOMBINUJ!

mam pytanie, w treningu B1
- rozpietki 3 x 10
....

rozpiętki na płaskiej czy na skosie robić?

na płaskiej