Mam otóz taki problem że chciałbym nabrac siły do rzutów zapasniczych, graplingu i silnych uderzeń. W tym problem ze nie wiem jakie cwiczenia wykonywac w domu posiadam ławeczke sztangi hantelki worek. Chciałem sie zapytac trenera ale wyejechał na zawody gdzies sie przygotowuje i mamy treningi bjj z brązowym pasem KB z instruktorem boksu jak narazie.
Zalezy mi na siłe mam 185 cm 75 kg wale i u mnie z siła troche cienko.
Zalezy mi na tym abym miał siłe w do uderzen i rzutów i na nogi tez by sie przydaly cwiczenia siłowe.
Dodam ze szukałem tego ale sa rózne tematy a ja jestem swieżak i nie ogarniam zbytnio tego.
Zmieniony przez - barti01 w dniu 2012-03-21 19:37:06