nietypowe rady

byłem dziś w sklepie z suplami i pogadałem ze sprzedawcą na temat odżywiania. facet się znał i był chętny pomóc więc trochę pogadaliśmy. problem w tym, że dał mi rady które trochę odbiegają od tego co można poczytać w podwieszonych i na forum.

powiedziałem mu o rozkładzie makroskładników w swojej diecie : białko 2,3g na kg ciała. ww 1,9g na kg ciała. tł 1,4g na kg ciała. redukcja

stwierdził że zdecydowanie za dużo tłuszczu, że taka ilość mija się z celem na redukcji. mówił żeby mleko, twaróg zmienić na chude i zrezygnować z żółtek jaj. oraz żeby mocno podbić białko do 3-3,5g na kg ciała. oraz żeby obowiązkowo zaopatrzyć się w aminokwasy proste i jeść co najmniej 3 razy dziennie.

co o tym sądzicie? proszę o komentarz szczególnie znawców w dziale, pozdrawiam

Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-03-21 20:21:32

idz jeszcze raz do niego i spytaj sie czy liznął coś biochemii czy opiera się na wiedzy kolegów z siłki.

sprawa wygląda tak, że teraz głupio mi iść i pytać go o kwalifikacje ;p poświęcił mi trochę czasu i na pewno ma więcej doświadczenia ode mnie. niestety dawał mi też "dziwne" rady na temat treningu na redukcji, które są obalane tu

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

więc raczej nie skorzystam z tych rad.

nie ukrywam, że robi mi to mętlik w głowie. mówił, że redukcja to powinno być ponad 70% kcal z białka... coś odwrotnego niż na forum czytam.

lepiej chyba zostać przy tych proporcjach i nie zbijać tłuszczu?
b 2,3g na 1 kg
ww 1,9g na 1 kg
tł 1,4g na 1 kg

Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-03-22 08:29:38

Na koksie takie coś może mieć miejsce ale inaczej to nie bardzo widzę abyś wykorzystał 3,5 grama białka...

Nie sluchaj jego porad. Bialka masz juz i tak bardzo duzo. Jezeli sa efekty to trzymaj ustalony bilans kcal.

To co mówił to stara szkoła. Typu że jajka tylko białko itp. Badania nad produktami poszły tak daleko ostatnio i tyle mitów żywnościowych obalono, że jeśli ktoś zatrzymał się 100lat temu będzie dawać takie "porady"

Białka 3g/kg to max. Tłuszcz na redukcji niech oscyluje w granicach 1. Węgle 2-3 będzie ok. Poobserwuj jak się Twój organizm zachowuje i rób roszady T / W. Aminokwasy weź jakieś BCAA. Np. z sfd

Mleko ogranicz i faktycznie lepiej mniej tłuste, ale nie znowu 0%, bo to bez sensu. Twaróg chudy ma więcej białka. Tłuszcze z oliwy, orzechów. Poczytaj podwieszone tu tematy. Żyjesz w demokracji... Głos większości się liczy ;)

to co napisałem niekoniecznie musi być wykształcony w tym kierunku a wiedza może pochodzić ze zleka dosłyszanych inf