Waga: 88
Wiek: 19
biceps: niecale 40cm (po przerwie)
wycisk: 120 rekord, 110 obecnie (po przerwie)
staz: ponad rok
treningi: 4 razy w tygodniu (split 2x partia w tygodniu)
aeroby: tylko 5 minut przed i 5 minut po treningu czyli generalnie brak.
Przerwa 3 tygodnie spowodowana zabiegiem, ktory odkladalem juz pewien czas. Ulozylem taka o to diete, prosze o sprawdzenie lub ewentualną korekte.
Posilek drugi jest rozbity na dwa, w pierwszym jem jajecznice z ryzem (taki przepis z kulturystyka.pl) drugi to kanapki z szynka, orzechy, warzywa. W kazdym razie w obu posilkach jest bialko, weglowodany, tluszcz i warzywa.
Do czego mozna sie przyczepic, mysle ze do tych musli sniadaniowe rano, lecz nie bardzo mam co innego tam wrzucic. Czasu na prawde nie mam rano, i tak musze wczesnie wstawac zeby to wszystko przygotowac, bo jest to 6:00 (dojezdzam do szkoly), w dodatku rano nie bardzo jestem glodny - tylko te musli mi wchodza, wiem ze lepsze by byly platki owsiane, ale mam nadzieje, ze tragedii nie ma.
Generalnie nie stosuje zadnych przypraw, soli, warzyw, nic do niczego ! Nie sole ryzu, nie uzywam przypraw na kurczaka ani panierki tylko troche wegety na jedna strone zeby sie nie porzygac - nic wiecej.
Planuje raz w tygodniu (niedziela) robic cheat meala w postaci kebaba - jest na cienkim ciescie i z dobrego miesa, spora ilosc warzyw. Jest to cos w rodzaju restauracji, widac wszystko jak to jest i z czego robione, jedynie do sosu czosnkowego mozna by sie przyczepic - na prawde chociaz tak jak mowie to jedyne ustepstwo przez caly tydzien w diecie !
Dzieki z gory, sogi czekaja ^^
Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-03-21 20:37:58