odchudzanie + rzeźba

Witam :)
Nie należę do grupy tych chudych i wysportowanych ludzi i chciałbym to zmienić. I mam pytanie czy lekka dieta (zero słodyczy, ograniczanie tłuszczy, oraz np. jabłko na kolację) a6w i skakanka, jeszcze rower tak 1-2 razy w tygodniu (zależy od pogody i czasu) wystarczą żeby schudnąć?
Oczywiście gram jeszcze w piłkę :D

Witam.
Niestety nie wystarczą.
Proponuje odwiedzić działu odżywianie i odchudzanie - czytać tematy podwieszone(wytłuszczony druk)

Pozdrawiam.

kruchy

nie wystarczy !!

Waga: 60-65
Wzrost: 170

z czego ty chcesz chudnąć , masz muskulaturę którą chcesz odslonic , bo inaczej efekt bedzie tragiczny .

A6W to badziew a nie program , a skakanka to dla zabawy wiele na niej nie zrobisz moze jedynie uzpelniac trening .

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle"

coś jeszcze ??