Moja dieta jest prawidłowa do stosowania ULTRA RIPPED ? 185cm 95kg

Witam . Mam 185cm 95 kg i chciałbym zrzucić pare kilo znalazłem teń "cudowny" środek o którym zdania są podzielone ulrta ripped i nie wiem czy mi pomoże przy mojej diecie:
1) śniadanie
Kanapka albo jajko jakaś parówka , twarożek.
2) 2 śniadanie jabłko
3) kanapka zazwyczaj 2 szynka ogórek albo ser i pieczywo białe
4) Obiad jakieś mięso z kurczaka albo ryba i surówka , kartofel
Siłownia 16.30 - 18:30
5) Ryż biały gotowany na mleku z jogurtem jakimś lub z mlekiem .
Co sądzicie ? Jak zmienić diete aby skutki były widoczne ? Jakieś sugestie uwagi porady ?

Siłownia 4 razy w tygodniu + basen
Z góry dzięki ;)

A nie lepiej zastosować coś znanego, zamiast cudownych diet? Ujemny bilans kaloryczny, spróbować low carb czy coś podobnego? Na pewno parówka odpada, mięso mocno przetworzone. Szynka najlepiej swojska a nie sklepowa, w potreningowym dodaj białko, nie jedź na samym ryżu, nie jesteś niemowlakiem;) Aeroby kilka razy w tyg. No i czekaj na specjalistów

czytam 10 wskazówek żywieniowych bo wszytsko do zmiany prawie