Dawkowanie, a praca.

Witam. Nie jestem pewien jak najlepiej dawkować odżywki. Głównie rozchodzi się o pracę, jak jeszcze z drugą zmianą (14-22) sobie jakoś poradzę, bo nie mam pomysłu za bardzo jak dawkować, kiedy chodzę do pracy na pierwszą zmianę (6-14). Zawszę wstaję o 5:30. Nie jadam posiłków przed pracą, w pracy dopiero mamy przerwę na jedzenie o 10.
Na pierwszej zmianie na siłownię chodzę o 17-18~, natomiast na drugiej wstaję o 10tej, jem i po 11 na siłownie.
Mam cm3 treca, gold omege 3 i vitaminy olimpa.]

Jak mi radzicie to brać? Jakieś sugestie, wskazówki? Za wszystkie będę wdzięczny. Dzięki

Zmieniony przez - Kadoon w dniu 2012-03-22 14:31:47

Zmieniony przez - Kadoon w dniu 2012-03-22 14:32:14

witaminy do sniadania
omege do posilkow 3x2kaps
cm3 w dni silowni (rano i po treningu po 4kaps) - w dzien wolny tylko rano

tu akurat zmianowy tryb pracy nie ma nic do rzeczy...
witaminy i omege bierzesz do posiłków,
kreta rano i po treningu np.
lub przed i po treningu,

pora zażycia nie bedzie tu miała wiekszego znaczenia

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-22 14:38:17

Słyszałem że minerały lepiej brać pod wieczór.

dlaczego lepiej?

Słyszałem tak od trenera(byłego kulturysty) w sklepie z odżywkami na siłowni i też parę osób tutaj tak polecało, ale czemu? W sumie nie wiem, może jakoś lepiej się wchłaniają?

moze chodzi Ci o konkretne minerały np.ZMA czy magnez? a nie o wszystkie?

witaminy i mineraly daj rano,bedziesz mial juz na caly dzien
omege dalbym mniej 2x2 kaps,bedziesz mial na dluzej a tez bedzie git
cm3 w dt 2x4kaps a w dnt 1x4kaps

jezeli zma to na wieczor rzeczywiscie lepiej i wtedy trener mial racje


Zmieniony przez - cnotliwy w dniu 2012-03-22 18:50:40

Nie. Chodzi o multiple sport. Powiedziano mi ,że witaminki w dzień a minerały pod wieczór. O ile pamiętam mama też mi tak radziła:D








A wiecie że mamusia ma zawsze racje

Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2012-03-22 18:53:38

ja bym nie kombinowal,wzial rano i spokoj