Czy tak moze byc?

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: Piotr100
PŁEĆ: mezczyzna
WIEK: 18
WZROST: 184
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2-3 lata

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 82kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:
OBWÓD BICEPSU: 36 cm
OBWÓD ŁYDKI: 42 cm
OBWÓD UDA: 62 cm
OBWÓD BIODER: 90 cm
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 cm chyba
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109 cm
OBWÓD BARKÓW: 125 cm
OBWÓD NADGARSTKA:
OBWÓD KOSTKI U NOGI:

****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************

WAGA CIAŁA: 82,5kg
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT: Na brzuchu mam troche tluszczu, ale nei zbyt duzo

[dane obliczone na podstawie : http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]

****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 120kg
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 90+
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - nie pamietam
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - 40kg nie zrywam sie

****CEL*************************************************

INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :

MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA

INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-7 tyg

POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : split 2 mies

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE:brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK

INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: troche redukcji po ostatniej masie i jest juz ok
PODAZ KALORII: nie pamietam 2600 chyba
ILOSC BIALKA NA KGMC:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START: ok 3500+
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:tak (Beta alanina)

***************************************************************
Czesc mam pytanie czy moge miec tak ulozona rozpiske?

Pon: Plecy+tyl barkow
Wt:Wolne
Sr:Nogi+brzuch
Cz:Wolne
Piatek:Biceps+Triceps
Niedziela:Klatka+przednie/boczne aktony barkow

I teraz mam takie pytanko mam zamiar dzis cwiczyc nogi czy bedzie to kolidowalo z bicepsem i tricepsem nastepnego dnia? Robie tak, poniewaz bylem chory i odpuscilem kilka treningow, a teraz szkoda mi kazdego dnia. Wiec pytam jescze raz:

Czy moge cwiczyc dzis nogi+brzuch +(ew.przedramie),a nazajutrz biceps i triceps. Bedzie to rozwiazanie jednorazowe.

Pozdrawiam

Może być.Ale przedramię daj do dnia ramion.

cwicząc nogi robi mc ? przysiad ? jezeli tak to brzuch bym sobie odpuscił

brzuch daj do rąk.
ogólnie trochę namieszałeś- jest na granicy błędu- z treningiem tricepsu, barków...a właściwie kolejności i bliskości

piaek z niedzielą można by zamienić kolejnością ale znowu jest kwestia bicepsów przed plecami, możesz więc próbować z powyższym schematem