...
Napisał(a)
Witam mam pytanie ważę 100 kg, 184 wzrostu i am 18 lat co muszę zrobić by schudnąć i przy tym wyrobić sobie mięśnie brzucha tak do wakacji ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ide o głowe że w życiu nie będziesz miał kaloryfera, chyba że dotknie cie rewolucja...dieta trening żeby nie było...
...
Napisał(a)
czy możesz poradzić jakieś ćwiczenia , ogólnie zapisałem się na siłownie 3 razy w tygodniu po 2 god , w domu też staram się ćwiczyć ,ograniczyłem jedzenie staram się systematycznie do tego przykładać
...
Napisał(a)
Z takim podejściem to wiele nie osiągniesz.
Albo rybki, albo akwarium, albo masujesz, albo rzeźbisz, sądząc po pytaniu nigdy nie ćwiczyłeś więc i zapewne masz sporo tłuszczu przy tym wzroście/wadze.
Zacznij od diety z ujemnym bilansem kalorycznym, treningu siłowego oraz aerobowego, gdy spalisz to co masz dieta na plus, trening siłowy aero o niedużej intensywności ewentualnie.
Odpowiadając na kolejne pytania, dietę i trening musisz ułożyć sam i nikt tego za Ciebie nie zrobi, a przynajmniej nie darmo, jeżeli jesteś leniwy:
http://plany.sfd.pl/index.php/mid/52/fid/385/&cookie=1
Zaczniesz teraz, wyrobisz się na przyszłe wakacje, tu niema nic szybko, wymierne efekty liczy się w latach.
Albo rybki, albo akwarium, albo masujesz, albo rzeźbisz, sądząc po pytaniu nigdy nie ćwiczyłeś więc i zapewne masz sporo tłuszczu przy tym wzroście/wadze.
Zacznij od diety z ujemnym bilansem kalorycznym, treningu siłowego oraz aerobowego, gdy spalisz to co masz dieta na plus, trening siłowy aero o niedużej intensywności ewentualnie.
Odpowiadając na kolejne pytania, dietę i trening musisz ułożyć sam i nikt tego za Ciebie nie zrobi, a przynajmniej nie darmo, jeżeli jesteś leniwy:
http://plany.sfd.pl/index.php/mid/52/fid/385/&cookie=1
Zaczniesz teraz, wyrobisz się na przyszłe wakacje, tu niema nic szybko, wymierne efekty liczy się w latach.
"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."
...
Napisał(a)
Masz honorowego za założenie konta, poczytaj podwieszone ale i nie tylko, wpisuj w google konkretne definicje których znajomości nabierzesz wraz z czasem...
...
Napisał(a)
powiedz ty mi lepiej jakie ćwiczenia przynoszą dobre efekty na mięśnie brzucha
Poprzedni temat
przepuklina
Polecane artykuły