Współczynnik BMR 1775.77
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2752.44
Węglowodany 55% 1513.84kcal = 378.46gram
Białko 15%% 412.87kcal = 103.22gram
Tluszcz 30% 825.73kcal = 91.75gram
takie wyliczenia oto mi wyszły mam 30 lat 176cm wzrostu i waze 75 kg zaczynam obliczać kalkulatorem dietę i o zgrozo 3 posiłek już mam 3000 kal ;/ czy jak duzo cwicze aereo ok 45 min po siłowych zajazdach (3razy na tydzien) + boks 2 razy tyg. musze jesc poniżej 2500 kal aby zejsc z wagi PRZECIEŻ TO GŁODÓWKA :)
DRUGA MINIATURKA OTWIERA SIE W PEŁNYM ROZMIARZE
Zmieniony przez - kurczaczi w dniu 2012-03-22 22:33:03
nie ma lipy !