Asymetria mięśni - jaki typ treningu ??

Problem jest taki że w wyniku kontuzji mam dużo słabszą prawą stronę (była również duużo mniejsza - obwód ręki 34 prawa 37 lewa, aktualnie 36 i 37). Kontuzja przechodzi, od ok 2 tygodni mogę ćwiczyć i używam wyłącznie równych hantelek dopasowanych ciężarem do słabszej ręki. Pytanie czy trenować w typie na Masę, Siłę czy Rzeźbę? Tak aby jak najbardziej prawidłowo wyrównać te nieidentyczności...

a co może mieć typ treningu- wedle tego co okresliłeś do owej dysproporcji.

jesli jest ona wynikiem odwracalnych zmian po owej kontuzji to oczywiście szansa na wyrównaanie jest duża

bodajże trening z jednakowym ciężarem- co oczywste- i jednakową ilościa powt.[uzyj raczej na początek -czyli na pierwsze ćwiczenie- sztangi]
chociaż wydaje się, ze jeszcze nie pora na to bo kontuzji nie wyleczyłes do końca- a tutaj potrzebne jest raczej nie za wiele powt.[5-6] i oczywiście technika nienaganna, określamy to wszystko wedle stronyi słabszej

5-6 powtórzeń na serię proponujesz, czyli ok 80% ciężaru maksymalnego?!

Na rehabilitacje proponuję 100%... To chyba oczywiste ze z mocno zaniżonym ciężarem.

to 100% czy zaniżony, można jaśniej ? rehabilitacja kontuzji to jedno ale trening na wyrównanie asymetrii to drugie. w końcu nie wiem jakim ciężarem byłoby ćwiczyć najlepiej (w procentach), czy ktoś tu wie i może mi udzielić prostej i jasnej odpowiedzi ?

To była ironia. Wysil mózg, jak coś masz uszkodzone to raczej logiczne że obciążasz stopniowo i powoli. Zacznij od max 50%

i z tygodnia na tydzień +5% na przykład mistrz, dziękuję! :D Zawsze byłem zdrowy jak do tąd :PP

apropo roznic miedzy miesniami polecam spedzic pare minut i obejrzec to

łap soga :)