dawkowanie pomocy

Witam.
Posiadam takie suple:
Olimp creatin explode
Olimp bcaa mega
Olimp thermo speed extreme
Olimp omega 3 se
Trec multi pak
Prosze o pomoc w dawkowaniu w dni nt I dni t.

zaproponuj swoje my skorygujemy

ok wiec tak
dnt:
mono rano na czczo 5 g + omega3 + 1 witamina trec
wieczor mono 5g + witamina + bcaa 6 kap.
dt:
rano omega + witamina
przed treningiem 2kap thermo + 3kap bcaa + 5g mono
po treningu 3kap bcaa + 5g mono
wieczor witamina

Olimp creatin explode rozpisales ok
Olimp bcaa mega przed treningoeo z 8-10 kapsow daj
Olimp thermo speed extreme przed treningowo 2-4 jak i rano, w dnt rano i poludnie
Olimp omega 3 se moze byc do sniadania 2-3g
Trec multi pak do sniadania

czyli tak
bcaa tylko przed treningiem
thermo 3 kap przed treningiem (nie chce sie pocic w sql bo to nie fajne uczucie)
omege3 pisze zeby jednego kapsa dziennie wiec biore go do sniadania
a trecka na raz 2 kapsy?
aa jezeli chodzi o trening to wyglada tak :
pon silownia
wtorek 1h biegu
sroda silownia
czwartek 1h biegu
piatek silownia
sobota 1h biegu
niedziela wolna :D

omegi jak tyle potrzebujesz to bierz kapsa tylko.
tak bedzie ok

ok