Wiem że pewnie najlepiej by było pójść na siłownie ale nie mam na to zbytnio czasu praca i dziecko.
Mam 29lat 87kg i 186cm nie wiem co mnie ruszyło pod tym względem ale mam chęć poprawić tą część ciała.
Dodam że zaczełem brać HMB ,Kreatyne ,Odżywke białkową 30%.
Robię od jakiegoś miesiąca pompki normalnie na podłodze a także skos do góry i skos do dołu czy coś jeszcze można wymyśleć dodam że mam Hankielki 2x15kg jeszcze.
Proszę ładnie o waszą pomoc.
Jak mam coś jeszcze opisać czy coś w tym stylu prosze pytać.
Dziękuję.
Fotke też dodam ale się nie śmiać hehe