Dieta na masę do poprawy, 53kg

przed treningiem wywal ten dzem, daj do ryzu zrodlo bialka: mieso/rybe. nie widze w diecie zdrowych tluszczy: jedz orzechy (byle nie ziemne), awokado, tluste miesa, tluste ryby, zoltka jaj, oliwe, tran, lniany, olej kokosowy

postaram sie

co nie gwarantuje że starać sie to jedno a zrobić drugie :) powodzenia w dążeniu do celu

Dzieki dzieki chyba sobe kupie jeszcze białko w razie gdybym mial problem z posilkiem to zebym mial pod reką uzupełnienie diety:)
bialko nadaje sie po treningu prawda? i mozecie napisac co polecacie slyszalem ze wpc najlepsze w miare dobrej cenie

wpc jest uniwersalne, moze byc po trenie, moze byc w innej porze dnia. weź sfd'owskie vitafit- cena/jakość OK

Ok jeszcze raz thx dziennik musze zalozyc:)