DZIENNIK FBW by leszek89

To pewnie zrezygnuje z MC w tym cyklu. A co z kretayna? Zapodac sobie czy skupic sie wylacznie na diecie?

Chyba jeszcze za wczas na kreatynę

7 miesiecy treningu to chyba nie tak zle. To po jakim czasie moznaby sprobowac z ta kreatyna?

Niby nie jest źle, ale biorąc pod uwagę osiągnięte przez Ciebie wyniki... to sądzę że na tą chwile jeszcze za wcześnie ;)

To ostatecznie wyglada to tak:

Poniedzialek i piatek
Uda: przysiady 4s 8p
Plecy: nachwyt 4s 6p
Klata: wyciskanie sztanga 3s 8p
Barki: podciąganie sztangi do mostka szerokim chwytem 3s 8p
łydki: wspiecia 3s 10p

Sroda
Uda: przysiady 4s 8p
Plecy: podchwyt 4s 6p
Klata: wyciskanie sztanga 3s 8p
lydki: wspięcia 3s 10p

Treningi wznawiam 14 maja. Co do zapodania kreatyny to sie jeszcze zastanowie. Napewno kupie sobie gainera mass xxl. Dieta bedzie na 6 posilkow.

Kup se więcej mięsa i warzyw, zamiast tej kreatyny, bo zastoju nie masz, więc jej nie potrzebujesz.