6kg mniej...

WItam...!
Mam 13 lat a rocznikowo 14. Waże 51 kg i mam 157 cm wzrostu i chcę schudnąć 6-7 kg a tym samym zredukować moją tkankę tłuszczową proszę o porady dotyczące raczej ćwiczeń.
PS. 2x w tygodniu biegam po 1h na bieżni.

Jak mam scudnąć ? Jakie ćwiczenia robić?
Dzieki z góry.

stary masz niedowage i chcesz schudnac?
przyjdzie czas na ksztaltowanie sylwetki.

teraz graj w pile, pojezdzij na rowerze i bedzie dobrze

Ja tak samo myślałem w twoim wieku aby tylko wyrobić ten kaloryfer Uprawiaj dużo sportów ogólnorozwojowych, możesz zastosować się do https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html zawsze to wyjdzie Ci na zdrowie Jeśli chodzi o sporty to zapisz sie może na jakieś sztuki walki, możesz też powoli zaczac się bawić w treningi z własnym ciałem jako obciążenie - tzw. Trening Domatora

znikniesz...

za wczesnie dla Ciebie na tego typu przygody, po prostu ruszaj sie badz aktywny basen , rower , piłka...